Krenite s tjelovježbom, besplatna je

Ljudi koji vježbaju i redovito se bave sportom imaju bolji imunitet, boljeg su raspoloženja, energičniji su te bolje spavaju. Osim toga, rekreacija pomaže i kod određenih oblika depresije te boljeg učinka u školi ili na poslu. Ukratko, tjelovježba je nešto za što biste trebali pronaći vremena u svom rasporedu.

Ukoliko vam je izgovor za izbjegavanje tjelovježbe nedostatak novca, pripremili smo vam nekoliko besplatnih (ili gotovo besplatnih) ideja za početak bavljenja fizičkom aktivnošću. Ukoliko neki od navedenih rekvizita nemate, uvijek računajte na to da ih možete posuditi ili povoljno unajmiti. Krenimo redom.

Trčanje

Sve što vam treba jest udobna odjeća i obuća i avantura može početi. Redovito trčanje smanjuje količinu šećera u krvi, pomaže poboljšanju cirkulacije, gubljenju suvišnih kilograma i vraća dobro raspoloženje.

Vožnja biciklom

Ne morate biti profesionalac kao Alberto Contador da biste okretali pedale svoga ljubimca i uživali u svježem zraku, a pri tome se i rekreirali. Vožnja biciklom izvrsno utječe na kardiovaskularni sustav povećavajući tjelesnu spremnost. Rekreirati se možete svaki dan na putu do posla i natrag.

Rolanje

Želite li se okušati na kotačićima, rolanje je idealno za vas. Tijekom rolanja cijelo je tijelo u pokretu pa se razgibava, jača i podiže se tjelesna izdržljivost i kondicija. Rolanjem ćete ojačati čitavu muskulaturu, a posebno mišiće leđa, trbuha, nogu, stražnjice i bedara i to bez opterećivanja kralježnice.

Badminton

Neki se ljudi ne osjećaju sigurno na kotačima te više vole čvrsto stajati na zemlji. Spadate li i vi u tu skupinu , uzmite dva reketa i lopticu za badminton i zaputite se s prijateljem na najbližu zelenu površinu. Dva reketa za badminton možete nabaviti već i za 100 kn.

Odbojka, košarka, nogomet

Za one koji se slažu s tvrdnjom nema sporta bez lopte, na raspolaganju su aktivnosti i sportovi poput odbojke, košarke ili nogometa. Odlična prilika za druženje sa starim, ili čak prilika za upoznavanje novih prijatelja. Podijelite troškove, unajmite dvoranu ili izađite u park ili plažu i druženje, tj. tjelovježba može početi.

Pilates i joga

Internet, točnije You Tube, pun je video tutorijala ukoliko želite početi s ovakvom vrstom tjelovježbe koja je odlična za tijelo i duh. Za rekreaciju je dovoljno započeti s nizom vježbi Pozdrava suncu za lagano istezanje, a potom kombinirati nekoliko vježbi za trbuh, noge i stražnjicu sa pilatesa.

Pogledajte omiljene joga poze Gisele Bündchen