Namirnice za podizanje dobrog raspoloženja

Kao izvor stresa, nekima je izlika proljetni umor, drugima posao, trećima glavobolje zadaju međuljudski odnosi, a neki su jednostavno nezadovoljni standardom života. U koju god skupinu nezadovoljnika i loše raspoloženih vi spadali, donosimo vam kratkoročno rješenje kako popraviti raspoloženje i opskrbiti organizam dobrom energijom.

Predstavljamo sam sedam čarobnih namirnica čija konzumacija, na prirodan način, pomaže organizmu u opuštanju i borbi sa stresom.

Jagode, naranče, mango

Vitamin C je odličan za jačanje imuniteta, ali jednako takav učinak ima i na vaše raspoloženje. Ovi snažni antioksidansi dokazano smanjuju simptome depresije tako što tijelu pomažu u izgradnji slobodnih radikala i pomažu bržem oporavku od stresa. Stoga počnite dan sa zdjelom jagoda, naranča ili manga, i s malo grčkog jogurta .

Foto: Flickr

Orasi i bučine sjemenke

Kako biste zadržali dobro raspoloženje, u svoju užinu trebali biste uključiti ove dvije čarobne namirnice. Obje su pune omega 3 masnih kiselina koje sudjeluju u poboljšanju raspoloženja i osjećaju samopouzdanja. To znači da će šaka ovih grickalica zadovoljiti glad, ali i odagnati crne misli i loše raspoloženje.

Foto: Flickr

Ječam i ječmeni proizvodi

Ukoliko želite dan započeti zdravim obrokom, ječam bi vam trebao biti osnovna namirnica. Iako su manje poznati, postoje mnogobrojni recepti za jela s ječmom koji je jedna od najzdravijih naimirnica i pun je složenih ugljikohidrata koji pomažu mozgu u oslobađanju serotonina – hormona sreće.

Foto: Flickr

Celer

Možda ste se fino najeli za ručak no pred kraj radnog vremena ponovno se javlja glad i nervoza u želucu. U tim trenucima grickajte celer. Grickanje ovog hrskavog povrća pomoći će organizmu u podizanju dobrog raspoloženja jer celer sadrži poseban kemijski spoj koji snižava koncentraciju hormona stresa u krvi.

Foto: Flickr