Male stvari su bitne: Omiljena loto djevojka otkrila nam je koji je njen recept za sreću

Mjere zaštite zbog epidemije koronavirusa lagano popuštaju, no zbog vlastitog i tuđeg zdravlja i dalje treba izbjegavati izlaske među ljude i bliske fizičke kontakte.

Poruka je to kampanje ‘Naša sreća je vaša sigurnost’ magazina Gloria i Hrvatske Lutrije, čiji je cilj pokazati da unatoč brojnim ograničenjima život itekako može biti kvalitetan, sadržajan i uzbudljiv.

Zanimljivosti, aktualnosti i dobre vijesti iz svojih domova otkrivat će brojne poznate osobe, a prikazivat će se od ovog tjedna na našem portalu Gloria.hr. Premijerno je vlastiti video snimila Jelena Lešić (33), voditeljica emisija Loto, Klub 7 i AutoMarket, koja nam je, uz ostalo, otkrila što čita, kuha i kako se rekreira.

- Nedostaje mi potpuna sloboda kretanja, no sretna sam i u svom zagrebačkom stanu. Toliko toga imam za odraditi da mi dan prođe u trenu - kaže Jelena, nadajući se da će nekim svojim idejama nadahnuti i naše čitatelje i gledatelje. I donijeti im radost kao i u igrama na sreću.

Privatna arhiva

Od ožujka Jelena nije bila u svom kvarnerskom domu u Malom Lošinju.

Iz sigurnosti svog zagrebačkog doma pokazala nam je kako započinje dan, a za Gloria.hr dodala i kako su joj jutra nezamisliva bez vježbi istezanja, a posebno Pet Tibetanaca.

UKRADI IDEJU

Kako se izvodi Pet Tibetanaca

Poznati set vježbi za koji se smatra da daje vitalnost i dugovječnost. Regeneriraju i reguliraju endokrini sustav te tako pomlađuju i revitaliziraju cijelo tijelo.

Vježbe se izvode vrlo jednostavno, točnim redoslijedom i s istim brojem ponavljanja.

Važno je samo započeti s neparnim brojem. Prvi tjedan započnite sa sedam ponavljanja, a svakog narednog tjedna dodajte dva ponavljanja više.

Kada dođete do 21 ponavljanja, vježbe se više ne povećavaju već se nastavljaju s tim brojem. Jednom kad prekinete niz, vraćate se na početak.

Prvi Tibetanac: Stanite se uspravno i raširite ruke, paralelno sa podom. Desni dlan vam je okrenut prema podu, a lijevi prema nebu/gore. Usmjerite pogled u desnu nadlanicu i počnite se okretati u desnu stranu (u smjeru kazaljki na satu). Okrenite se onoliko puta koliko vam odgovara. Polagano se zaustavite, pogledom pratite svoju desnu nadlanicu koju pomičete ispred sebe.

Drugi Tibetanac: Lezite se na leđa. Stavite ruke uz tijelo sa dlanove malo ispod stražnjice. Sa udahom istovremeno podignite glavu prema prsima (brada dodiruje prsa) i noge u okomit položaj. Leđa vam moraju biti potpuno na podu. Ako možete podignite noge iznad tijela, dalje prema glavi. Koljena su ispružena. Zatim polako spustite glavu i noge na pod i izdahnite. Ponovite to 7 puta.

Treći Tibetanac: Kleknite se na pod, uspravite tijelo, ruke stavite na donji dio leđa. Nožni prsti su na podu. Udahnite i zabacite glavu unazad onoliko koliko vam je ugodno i istovremeno lagano savinite kralježnicu. Dok se savijate unatrag podupirite se rukama za donji dio leđa. Zatim s izdahom spustite bradu na prsa. Ponovite to 7 puta.

Četvrti Tibetanac: Sjednite na pod s ispruženim nogama i razmaknite stopala te dlanove stavite pokraj stražnjice. S udahom zabacite lagano glavu unazad istovremeno odižući tijelo od poda tako da vam se koljena saviju, a dlanovi i stopala ostanu na podu. Trup će biti u ravnoj liniji s natkoljenicama. S izdahom vratite tijelo u početni položaj i bradu spustite na prsa. Ponovite to 7 puta.

Peti Tibetanac: Iz klečećeg položaja oslanjajući se na dlanove ispružite noge odižući stražnjicu prema gore u položaj planince. Dlanovi i stopala moraju biti udaljeni oko 60 cm jedan od drugoga, a noge i ruke ispružene. Glava vam gleda prema naprijed. Sada s udahom savinite tijelo u bokovima i podignite ga tako da vam čini obrnuto slovo "V" ili planinu. Istovremeno bradu gurnite prema prsima. Zatim izdahnite i spustite bokove prema podu, glavu nježno zabacite prema unatrag i istegnite tijelo. Ponovite to 7 puta.