Kako spriječiti zatvor u trudnoći

Većina žena, osobito na početku trudnoće, ima neki oblik poremećaja funkcioniranja crijeva, no on nije rezerviran samo za početak slatkog iščekivanja već se može javiti i u kasnijim fazama, pa i nakon poroda.

Zatvor ili opstipacija potpuno je normalna pojava u vrijeme trudnoće, ali to ne znači da ne predstavlja problem ženama koje se moraju nositi s tim i kod kojih uzrokuje fizičke, ali i psihičke probleme. Na početku trudnoće javlja se zbog promjena u prehrani i povraćanja te zbog povećane razine progesterona, a u kasnijoj fazi zbog rasta djeteta i pritiska na probavni trakt.

Opstipacija može zbog naprezanja i otežanog pražnjenja dovesti i do hemeroida koji su vrlo bolni i neugodni. Zbog toga sve trudnice, ali osobito osobe koje su već ranije primijetile da su sklone opstipaciji i/ili hemeroidima trebaju pripaziti na prehranu za vrijeme trudnoće.

Kako si možete pomoći?

1. Preporuča se u obroke unijeti više vlaknastih namirnica, odnosno žitarica i više voća i povrća koji su ujedno i izvor vitamina i minerala.

2. Važno je redovito vježbati i kretati se – barem redovito šećite ili vozite sobni bicikl jer kretanje tijela utječe na pokretanje crijeva.

3. Pijte dovoljno tekućine – osobito dobro djeluje negazirana voda s dodatkom magnezija.

4. Kako bi potaknuli rad crijeva jedite suhe marelice i šljive, a osobito mekinje i različite žitarice.