Rijetki su oni koji se nisu zapitali čime se to hrane modeli, glumci pjevači ili druge osobe iz javnog života dok se svojim isklesanim figurama hvale s naslovnica magazina ili na društvenim mrežama. Zapravo, to i nije neka tajna. Sve o svojim izborima za doručak poznati su ispričali medijima, a u drugim slučajevima to su otkrili njihovi prijatelji i treneri. Odlično, jer se i mi sada možemo inspirirati navikama koje očito daju rezultate. Ako ste planirali uvesti doručak ili želite promjenu - jednostavno se možete ugledati na izbor slavnih i uživati u važnom obroku koji pozitivno utječe na zdravlje srca, probavu pa i na dobro raspoloženje.

Victoria Beckham

Dok je njen njezin suprug David Beckham otkrio kako uvijek večera ribu s povrćem, Victoria Beckham razotkrivena je i kada je u pitanju doručak. Jedna od njezinih najboljih prijateljica, glumica Eva Longoria, otkrila je kako modna kreatorica uvijek doručkuje bjelanjke i avokado. Nutricionisti se slažu kako nema potrebe za izbjegavanjem žumanjka zbog straha od gomilanja lošeg kolesterola, a dodatak dobrih ugljikohidrata ili vlakana iz voća dobro bi došao ovome izboru doručka.

Karlie Kloss

Model Karlie Kloss svoju jutarnju rutinu održava praktičnom i to uz pomoć smoothieja čiji je recept otkrila za Bon Appetit.

‘‘Kada prespavam u svojem krevetu u New Yorku, najdraže mi je napraviti ukusan i pomalo dosadan proteinski shake koji uključuje protein u prahu (okus čokolade), bademovo mlijeko, bananu ili borovnice‘‘, otkrila je za web stranicu. Iako je smoothie odličan izbor za početak dana, neki nutricionisti kažu da nema potrebe za uzimanjem proteinskih suplemenata kada napitak možemo obogatiti i onima iz redovne prehrane - zobenim pahuljicama ili lanenim sjemenkama.

Gigi Hadid

I poznati model prakticira trend koji je zaludio slavne. U doručak koji uključuje jaja, Gigi Hadid, priznala je Harper‘s Bazaaru, dodaje još proteina - i to u obliku graha.

‘‘Volim kajganu, slaninu i toast ako jedem vani. Uvijek popijem i sok od naranče i kavu. Kod kuće pojedem kajganu i tost, a u zadnje vrijeme jedem i grah‘‘, priznala je Hadid. Izvrstan izbor za početak dana mogla bi jedino iz balansa izbaciti slanina koja sadrži prekomjerne količine soli pa s njom treba oprezno.

Selena Gomez

Amy Rosoff Davies, trenerica Selene Gomez, za Cosmopolitan je otkrila kako pjevačica dan započinje s obilatim i nutritivnim doručkom.

‘‘Radi se o polovici zdravog burrita koji je punjen kajganom, chorizom (španjolska kobasica od svinjskog mesa), avokadom, rižom i grahom ili umjesto toga pjevačica pojede punomasni grčki jogurt i granolu. Kalorijski bogat doručak mogao bi donijeti opasnost u visokim količinama šećera koje sadrže granola ili soli koje se nalaze u kobasicama.

Kim Kardashian

Kim Kardashian nerijetko prakticira prehranu utemeljenu na Atkinsovoj dijeti, a kako bi zadržala dinamiku i raznolikost prehrane, obično mijenja doručak na tjednoj bazi. Njezina nutricionistica jednom je prilikom stranim medijima otkrila kako se doručak starlete sastoji od kajgane s purećom kobasicom i dimljene Goude uz porciju grčkog jogurta s borovnicama. Doručak koji naizgled djeluje zdravo, mogao bi kriti opasnost u količinama soli.

Blake Lively

Odmah nakon buđenja Blake Lively popije čašu vode, a zatim se posvećuje doručku o kojem je sve za Cosmopolitan ispričala njezina trenerica.

‘‘Glumica doručkuje dva jaja pripremljena na kokosovom ulju, a ponekad i doda svježe povrće. Ako je nešto gladnija, pojede i bezglutenske zobene pahuljice‘‘, otkrila je.

Kako dva jaja imaju otprilike samo 180 kalorija razumljivo je kako ova količina hrane organizam ne može dugo održavati sitim. Stoga, nije loša ideja ovom izboru namirnica dodati i tost, kašu ili komad voća za dodatni izvor vlakana.

Sofia Vergara

Zavidna linija Sofije Vergare koju odražava godinama definitivno upućuju na to da televizijska glumica prakticira zdravu prehranu. Za InStyle otkrila kako univerzalni recept za doručak nema, već ga prilagođava rasporedu - ovisno je li radi ili je slobodna.

‘‘Kada sam na snimanju obično dokučujem omlet od bjelanjaka na tostu s avokadom i povrćem. Kada sam kod kuće obično jedem jogurt s voćem i granolom ili zobenu kašu‘‘, otkrila je zvijezda serije ‘‘Moderna obitelj‘‘. Stručnjaci pak naglašavaju kako nema potrebe izbjegavati konzumaciju žumanjaka jer su puna dobrih nutrijenata i, suprotno vjerovanjima, ne utječu na podizanje lošeg kolesterola.

Jennifer Aniston

Ponekad ću pojesti ekspandirani proso s bananom, a drugi put zobenu kašu s dodatkom od tučenog bjelanjka na kraju‘‘, otkrila je slavna glumica za Elle. Na ovaj način u doručak su uključene dodatne količine proteina, a i daje pahuljastu strukturu koja poboljšava doživljaj doručka. Nutricionisti bi u ovaj scenarij uključili i grčki jogurt i voće koji će osigurati još proteina za ovaj doručak.

Martha Stewart

Najpoznatija kućanica za Vogue je nedavno otkrila kako početak svog dana ne može zamisliti bez zelenog soka od povrća koje ubere u vlastitom vrtu, a ovom pripravku doda i dnevnu dozu kolagena. Vjerujemo kako ovaj napitak doprinosi zdravlju, ali ipak nije loše uvesti i zdrave ugljikohidrate ili proteine kako bi osigurali dugotrajniju sitost.

Koji doručak vam se čini najukusniji?