Samo 23 minute svako jutro i vaš dan će posve drukčije izgledati

Uspijete li razmišljati o pozitivnim stvarima vlastitom mozgu dajete takozvanu "sretnu prednost", postavljate ga u pozitivan kontekst, i on tada radi daleko bolje i brže nego kada je u negativnom ili neutralnom. Jača vam inteligencija, kreativnost i energija.

Pozitivno razmišljanje daje vam prednost i u poslu, mozak u ovom stanju može povećati produktivnost za 31 posto.

Da stvar bude bolja, postoji jednostavna rutina koja traje samo 23 minute, a možete je provesti svako jutro kako biste svoj mozak doveli na optimalnu razinu funkcioniranja.

1. Zapišite tri stvari na kojima ste zahvalni

Koje su tri stvari na kojima ste u životu zahvalni? Zapišite ih. Za dugoročni rezultat bi to trebalo raditi najmanje 21 dan u nizu. Tako ćete 'istrenirati' mozak da se koncentrira na pozitivne umjesto negativnih stvari i to je najbrži put prema optimizmu. Ovo može značajno utjecati na vaš pogled na svijet, ali i popraviti poslovne rezultate čak i šest mjeseci nakon što to prestane činiti.

Trajanje: 2 minute

Getty Images/iStockphoto

2. Opišite neko lijepo iskustvo

Do detalja opišite pozitivno iskustvo koje ste doživjeli u protekla 24 sata. Fokusirajte se na svaki detalj kojeg se možete sjetiti. Ovako ćete iznova proživjeti lijepo iskustvo što će vaš mozak naučiti da su pozitivne stvari važne. Ova metoda funkcionira jer mozak ustvari ne zna razliku između vizualizacije i stvarnog iskustva pa ovako ustvari udvostručujete najznačajnija iskustva. Ustrajete li u ovoj praksi 21 dan, promijenit ćete nabolje način na koji se krećete kroz život. Jedno istraživanje je pokazalo da su ljudi koji boluju od kroničnih bolesti nakon 6 tjedana ovakve prakse smanjili broj lijekova za 50 posto.

Trajanje: 2 minute

3. Vježbajte

Čak i ako mrzite vježbanje, ono je nezamjenjivo. Kratka i zabavna kardio vježba (čak se i plesanje računa!) može učiniti čuda. Razlog zbog kojeg je vježbanje ključ jutarnje rutine jest taj što njime šaljete poruku mozgu da vjeruje „moje ponašanje je važno“ koju onda prenosi i u ostale aktivnosti tijekom dana.

Trajanje: 15 minuta

4. Meditirajte

Samo dišite i promatrajte svoj dah dvije minute. Ovako ćete mozak naučiti da se koncentrira na jednu stvar i da bude prisutan u aktualnom trenutku. Posljedica ove metode je da ćete u poslu biti precizniji, a povećat će vam se osjećaj sreće te smanjiti stres.

Trajanje: 2 minute

Getty Images/iStockphoto

5. Napišite pozitivan e-mail ili sms

Svako jutro napišite mail ili sms u kojemu ćete nekome koga volite izraziti ljubav ili zahvalnost. I svaki dan ga pošaljite drugoj osobi. Ljudi koji ovo čine postaju pozitivni vođe sa snažnim socijalnim vezama, a to je najvažniji preduvjet dugoročne sreće.

Trajanje: 2 minute

Getty Images/iStockphoto

Ako ste skeptični, nema veze. Ovo su metode i tehnike nastale dugotrajnim istraživanjima u nekima od najvećih tvrtki na svijetu. Ne stoji vas mnogo da probate, samo 23 minute svakog jutra. Ovim aktivnostima trenirate vlastiti mozak da bude pozitivan ostatak dana, on će otpuštati dopamin i stvarati pozitivan mentalni sklop za ostatak dana.