Put prema pozitivi: 5 koraka da se bolje osjećamo u svom tijelu

Premda bi se po brojnim savjetima za poboljšanje izgleda koji okupiraju društvene mreže i po trendovima u ljepoti koji se pokreću gotovo svakodnevno moglo zaključiti suprotno, postoje dokazi da se ljudi u cijelom svijetu sve bolje osjećaju u vlastitim tijelima ili da bi barem to željeli, novo istraživanje koje je proveo Cult Beauty, online prodavatelj proizvoda i tretmana za ljepotu, pokazalo je u proteklih dvanaest mjeseci čak 250-postotni globalni porast broja pretraga na Googleu koje se tiču inkluzivnosti, odnosno prihvaćanja svih mogućih tjelesnih varijacija. Pretrage uključuju termine kao što su: "volim svoje tijelo" ("love my body"), "tijelo i samopouzdanje" ("body confidence") ili "veće mjere" ("plus size"). Objavljeno je i više od 1,5 milijun postova na Instagramu s hashtagom #bodyconfidence te 10,5 milijuna s hashtagom #bodypositivity. Te brojke, navodi se, pokazuju veliku promjenu u stavovima potrošača prema tjelesnoj pozitivnosti i podizanju osjećaja samopouzdanja u vlastitoj koži.

Budite zahvalni na onome što imate i što ste postigli

PEXELS

Dosta im je lažnih slika

Prema analizi pretraga na Googleu, hashtagova na Instagramu i drugih internetskih aktivnosti, kao zemlja čije stanovnike najviše zanima samopouzdanje što se tjelesnog izgleda tiče, na prvo je mjesto zasjela Indija, što vjerojatno ne čudi s obzirom na broj stanovnika (istraživanje nije stavilo u odnos broj pretraga i broj stanovnika). Na drugom su mjestu SAD, a na trećem Ujedinjeno Kraljevstvo. U toj je zemlji nedavno zanimljivo istraživanje provela agencija The Pull; pokazalo se kako čak 74 posto žena i 71 posto svih potrošača smatra da bi brendovi s područja ljepote i zdravlja trebali promovirati tjelesnu pozitivnost angažirajući modele svih oblika, boja, veličina, dobi i tjelesnih mogućnosti koji bi bolje prikazivali pravu sliku ljudi koji te proizvode kupuju.

Na top ljestvici zemalja čije stanovnike najviše zanimaju inkluzivnost i tjelesna pozitivnost slijede Turska, Filipini, Indonezija, Tajland, Australija, Malezija i Šri Lanka. Sve su to uglavnom mnogoljudne zemlje, no neke s puno većim brojem stanovnika upadljivo nedostaju. Nema, primjerice, Kine i Rusije, nema ni latinoameričkih zemalja u kojima su estetski zahvati više nego popularni, kao ni Južne Koreje, koja je pravi rasadnik beauty trendova.

Stavovi prema tjelesnoj pozitivnosti se mijenjaju

PEXELS

Put prema pozitivnosti

Postoje i koraci pomoću kojih možemo pojačati samopouzdanje i osjećati se bolje u svom tijelu i s njim. To, naravno, može biti vrlo dugačko putovanje, ali sljedećih nekoliko savjeta životne trenerice Astrid Longhurst, koja je i sama prošla sličan put, mogu biti dobar početak.

Okružite se pozitivnom energijom: Recite sami sebi da vas ne određuje vaše tijelo, nego to koliko radosti osjećate. Kreirajte takvo raspoloženje svaki dan mentalno vizualizirajući sebe kao sretnu osobu koja zadovoljno kreće u novi dan i sve što će joj on donijeti.

Fokusirajte se na ono što vas pokreće: To možete postići vodeći dnevnik samopouzdanja. Svaki dan zapišite tri do pet stvari koje vas pokreću i koje volite kod sebe (mogu se ponavljati).

Odbijte uspoređivati se s drugima: Svi smo mi jedinstveni, svatko od nas vlastito je živo remek-djelo, poručuje Longhurst. Predlaže da, ako ikada dođete u iskušenje procijeniti nekoga boljim od vas na bilo koji način, kažete sami sebi: "On ili ona su nevjerojatni, a i ja sam!" To pomaže u izgradnji osjećaja inkluzivnosti te umanjuje odvojenost od drugih i od sebe.

Povežite se sa sobom

PEXELS

Zapišite priču o svom tijelu: Odbacite negativan govor o sebi i budite pozitivni prema svemu što ste postigli. Budite zahvalni na onome što imate, primjerice, zapišite: "Tako sam zahvalna što imam puno energije" ili "Moje tijelo je moj najveći prijatelj". Čitajte svaki dan svoju pozitivnu priču o tijelu, dopustite si da je osjetite i da joj se istinski radujete.

Krenite prema sreći: Tu će biti potrebno malo aktivnosti. Ustajte i sjedajte nekoliko puta, pa zatim lagano poskakujte. Udahnite i izdahnite četiri puta. Dopustite si da se široko osmjehujete pa izgovorite, naglas ili u sebi: "Ja sam fantastična!" Već i pet minuta takvih povišenih emocija može pozitivno utjecati na vaše zdravlje i dobru volju. Ako ste sami sebi pomalo smiješni, znači da djeluje!