Lagane atletske vježbe u programu Progressive Conditioning novi su hit među rekreativcima kao što su LEJLA I TARIK FILIPOVIĆ kojima su zajednički treninzi, kao i mnogim parovima, put do još kvalitetnijeg odnosa i ljepšeg ljubavnog života
Ako se za neki poznati domaći par može reći da diše kao jedno, onda su to Lejla (42) i Tarik Filipović (47), kojeg već šest sezona gledamo u ulozi voditelja Potjere. No zagrebački glumac i bivša Miss Hrvatske zajedno se i znoje, jer kao što lovci u HRT-ovu kvizu “ganjaju” natjecatelje, tako i oni jedno drugo tjeraju na fizičku aktivnost. Bolje rečeno, ohrabruju i motiviraju, što im pomaže ne samo da se osjećaju i izgledaju bolje, nego i da “prodrmaju” bračnu rutinu.
Istraživanja, naime, pokazuju da parovi koji skupa vježbaju u teretani imaju mnogo kvalitetniji odnos, postanu bliskiji, a i ljubavni život im je harmoničniji. Stoga supružnici Filipović, koji će ove zime proslaviti dvanaest godina braka, dva do tri puta tjedno odlaze u zagrebački Body & Mind Sport Performance Center, gdje uz nadzor privatne trenerice Mirele Anić odrade jednosatni trening. Najčešće biraju termin između 12 i 14 sati jer nema mnogo ljudi, a tad su im i sinovi u školi i Tarik je najčešće gotov s kazališnim probama.
- Do osamnaeste godine igrao sam nogomet i košarku, a nakon toga je uslijedila “životna borba”. Paralelno sam radio i studirao pa nije bilo vremena za tjelesnu aktivnost. Tada sam, srećom, imao brz metabolizam pa sam bio tanak k’o štap - govori Tarik, koji je s godinama izgubio sportsku figuru pa se sada i pravilnom prehranom nastoji vratiti u formu te riješiti podbratka. Smanjio je konzumaciju hrane s roštilja i voća, s kojim se zbog količine šećera također ne smije pretjerivati, a pokušava reći “ne” i crnom vinu.
Lejla nikad u životu nije bila na dijeti, ali se također trudi jesti zdravo, no smatra da ipak nije nužno odreći se baš svega što je fino. Uvjerena je da se višak kalorija može potrošiti vježbanjem - iako joj to itekako zna biti naporno.
- Divim se onima koji na Instagramu objavljuju fotografije gdje vježbaju s osmijehom. Moram priznati da nisam ljubiteljica fizičke aktivnosti te da sam se godinama izvlačila na dobru genetiku. No s godinama se metabolizam usporio pa se sada trudim redovito vježbati. Kritičan mi je trbuh, a trbušnjaci su mi najmanje dragi. Najviše pak volim istezanje - smije se Lejla, sretna što je suprug riječima: “Ajde, idemo!” potiče da krenu na trening.
- Volim vježbati s njom. Ugodna je djevojka - zafrkava se Tarik koji obožava loptu, a ne voli iscrpljujuće vježbe koje dovode do granica izdržljivosti. To više što ima problema s leđima pa bi mu nestručno vođenje treninga moglo prouzročiti dodatne probleme. Tarik i Lejla, stoga, vježbaju prema sustavu Progressive, temeljenom na dijagnostici stanja tijela i znanstveno utemeljenim činjenicama. Najviše im odgovara Conditioning trening, kojim se, objašnjava Mirela Anić, postiže skladan razvoj svih čovjekovih sposobnosti i osobina, s glavnim ciljem očuvanja i unapređenja zdravlja. Ovakav trening polazi od laganih atletskih vježbi - trčanja dionica, prepona, skokova... - što je novi hit među rekreativcima.
1. POSKOCI
Poboljšava se snaga stopala koja su okosnica kretanja tijela, a zbog neadekvatne obuće često su u lošem stanju. Osim toga, ova vježba podiže frekvenciju srca pa odlično sagorijeva višak masti.
2. PREPONE+KAPICE
Kombinacijom skokova preko prepona, koji povećavaju eksplozivnost nogu, i bočnog kretanja prema kapicama razvija se snaga i brzina. Vježba je odlična za zdravlje kostiju, tetiva, mišića i ligamenata
3. ĆELIJE
Neuro-motorička vježba čiji je cilj razvoj kognitivnih i motoričkih sposobnosti. Pred vježbačem su senzori koji ga navode na brze reakcije, promjene smjera kretanja... Vježba je zahtjevna jer povezuje percepciju prostora, brzo razmišljanje i zaključivanje o situaciji u kojoj se nalazi.
4. BICIKL
Za zagrijavanje i podizanje tjelesne temperature te kao priprema za naredni trening: obično se pedalira 10 - 15
minuta.
5. SAONICE
Razvija se snaga nogu te stabilnost trupa i kralježnice, a i poboljšava rad srca i pluća: vježbač gura ili vuče spravu pod određenim opterećenjem.
6. MEDICINKA
Aktivira cijelo tijelo i izbacuje stres. Pravilnim izvođenjem ove vježbe, odnosno bacanjem i hvatanjem lopte (težine od 1 do 8 kg) razvija se snaga cijelog tijela te osigurava pravilna mehanika kretanja.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....