Top 5 namirnica u službi očuvanja vida

Vid je jedno od osnovnih osjetila kojim primamo veliku većinu podražaja iz okoline. Ne treba posebno spominjati koliko nam je vid dragocjen i koliko se trebamo truditi u nastojanju da ga očuvamo od štetnih zračenja, izloženosti suncu te neadekvatnim radnim uvjetima.

Pripremili smo vam zato top 5 namirnica koje biste trebali redovito konzumirati u službi očuvanja vida.

1. Mrkva

Mrkva je bogata beta karotenom i vitaminom A koji su ključni za zdravlje očiju.

2. Losos

Riba bogata omega-3 masnim uljem odličan je izbor ukoliko želite održati dobar vid.

3. Lisnato povrće

Kelj, špinat, blitva i kupus obiluju bitnim antioksidansima – zeaksantinom i luteinom koji su ključni u očuvanju zdravlja očiju.

4. Kukuruz

Kukuruz je također bogat zeaksantinom i luteinom te će vas pola šalice dnevno opskrbiti s dovoljnom količinom preporučenih antioksidansa.

5. Puretina

Pureće meso bogato je B vitaminom te niacinom i cinkom, ali i brojnim drugim nutritivnim vrijednostima.