Paklene vrućine znače povećan rizik od dehidracije, zbog čega se ljeti posebno preporučuje unos veće količine tekućine. Međutim, postavlja se pitanje koliko je nekome tekućine potrebno?
Optimalna dnevna količina tekućine ovisi naravno, o samom stanju organizma i o dnevnim aktivnostima, a najbolji način da provjerite jeste li dehidrirani, brzi je test "stiskanja" kože.
Test "stiskanja" kože
Kako biste provjerili stanje hidratiziranosti organizma, uštipnite se za kožu na ruci. Koža s normalnom elastičnošću brzo će se vratiti u uobičajeni položaj nakon štipanja. Blago dehidriranu kožu prepoznat ćete po usporenom vraćanju u normalan položaj, što će vam signalizirati da je vrijeme za unos tekućine!
Simptomi dehidracije
Osim ovog načina provjeravanja je li tijelu potrebna tekućina, dehidrirano stanje organizma ćete prepoznati i po drugim fizičkim simptomima poput bezvoljnosti, glavobolje, ali i suhih usta.
Najveći ljudski organ, koža, naime, odmah reagira na nedostatak tekućine, što se može vidjeti po gubitku sjaja i vlažnosti kože.
Kako bi izbjegli neželjene posljedice dehidracije, savjetuje se piti više od litre i pol vode dnevno, što je inače preporučeni minimum. Voda je, osim toga, za vruće dane najugodniji i idealan način hlađenja.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....