Poznata zagrebačka trenerica promijenila je živote mnogih ljudi: Stalno puni dvorane, a njezini treninzi daju odlične rezultate

Suzana Štimac (45) veliko je ime u fitness svijetu koje odjekuje sve jače i jače. Na svom Instagram profilu "Suzanamojtrener", kojeg krasi crno-bijela estetika, dijeli inspirativne poruke, fitness savjete, ali i progovara o nekim 'tabu' temama. Zato mnogi žele vježbati kod nje i promijeniti život na bolje, ali i zbog još jednog razloga - Suzana je izravna, iznimno motivirana i jaka ličnost.

Iako je rođena u Njemačkoj, vrlo rano je došla u Zagreb s roditeljima, a vježbanjem se bavi već dugih niz godina, čak i prije nego su društvene mreže postale popularne. Njezin uspjeh velika je inspiracija mnogim vježbačima, baš kao i onim poznatim koje su prošle kroz njezinu dvoranu poput Nike Turković, Anamarije Raić, Pamele Smoljanić i drugih.

Ljubav prema zdravom životu dijeli i sa svojim kćerima Dariom i Tarom koje odgaja kao samohrana majka. Naime, Suzana se udala vrlo rano, ali se prije devet godina rastala od supruga, no to je nije slomilo, već joj dalo dodatnu snagu. U razgovoru za Gloria.hr otkrila nam je što ju najviše motivira, kako balansira između poslovnog i privatnog života te zašto ljudi toliko vole njezine treninge.

Nedavno ste proslavili rođendan. Kako se osjećate s 45 godina na leđima, koje su najvažnije lekcije koje ste naučili?

- Osjećam se dobro u svome tijelu, stvarno i iskreno dobro. Iza tog osjećaja stoje mnoge lekcije, a i jedna najbitnija “uzdaj se u se i u svoje kljuse”. Nitko, ali baš nitko nije odgovoran za našu sreću. Kada sam savladala taj savjet nekako se sve posložilo u životu.

Vi ste jedna od najpoznatijih fitness trenerica u Zagrebu koja je promijenila živote mnogih ljudi i strastveno radite svoj posao. Kako je sve počelo? Jeste li oduvijek voljeli vježbati?

- Ovim poslom bavim se duplo duže od onoga što javnost zna. S obzirom na to da strastveno radim ovo već 25 godina - mora da je ljubav. Ova ekspanzija u javnosti dogodila se kada smo svi bili zbunjeni i preplašeni i nismo znali što donosi sutra, a to je prvi lockdown. Nisam previše razmišljala, sve što sam radila i napravila dogodilo se bez razmišljanja, kalkulacija, vodilo me srce i nisam bila svjesna što se dogodilo niti sam bila svjesna da me toliko ljudi primijetilo. Dijelila sam javno treninge, motivirala ljude, pisala treninge, bila dostupna svima i kada su zatvorili teretane, umjesto da sam legla i odmorila, ja sam radila više nego ikad.

Osim što ste trenerica, vi ste i predana majka koja je i svojim kćerima usadila ljubav prema vježbanju. Jesu se u početku opirale ili ste ih odmalena učili da je potrebno brinuti se o svom zdravlju?

- Stalno ponavljam - ako želite da vam djeca budu aktivna, roditelji im moraju biti primjer kao i za sve drugo u životu. Djeca su kao spužve, sve upijaju i na kraju smo svi kopije, bolje ili lošije od svojih roditelja. Dala sam im da izaberu i svaka je izabrala svoj put. Daria je provela vrijeme do srednje škole u suvremenom plesu, sada nastavlja mojim stopama, a Tara se zaljubila u rukomet i bori se za svoje mjesto pod suncem. Sport je dio naše svakodnevice i to nam je normalno. Ništa se ne može na silu u životu, to svi jako dobro znamo. Dajte djeci da izaberu i budite im primjer!

Njezini treninzi su intenzivni i učinkoviti.

VEDRAN PETEH/CROPIX

Voditi svoj biznis i odgajati djecu prilično je zahtjevan posao. Kako balansirate između posla i privatnog života, s obzirom na to da ste samohrana majka?

- Meni je sve isto privatno i poslovno, vlada lagani kaos koji puta, ali udahnem, izdahnem i guram dalje. Cure sam odgojila u vrlo samostalne tako da dosta dobro funkcioniramo. Još uvijek smo u poziciji da one uče od mene, ali zavidim mlađoj na njenom samopouzdanju i pozitivnoj energiji koja je jača koji puta i od moje i starijoj koliko voli sebe i koliko je fokusirana na sebe i svoj mir.

Nedostaje li vam muška podrška u svemu ili je imate bez obzira na sve? Tko vam je najveća potpora?

- Hm… naravno da mi je neko vrijeme nedostajala, pola života su mi muškarci bili oslonac u svemu, mislim na tatu, dva starija brata pa nakon toga više od 15 godina bivši muž, ali ostala sam i istrenirala sam se da mogu sve sama i da sam sama i za drugo više ne znam. Podršku nemam ni od jednog muškarca, ali zato imam tisuće ljudi koji me iz neobjašnjivog razloga podržavaju u svim mojim vizijama. Možda nekome izgledamo kao disfunkcionalna obitelj, ali sam napravila sve da mi djeca odrastaju u miru i izrastu u mlade, neovisne i odgovorne žene.

Što vas najviše motivira u poslu i općenito u životu? Kako se pokrećete u lošijim danima? Jer, realno, svi ih imamo.

- Odluka da ću svaki dan biti pozitivna. Sve je u životu odluka. Nemam loših dana, samu sebe dižem iz lošeg raspoloženja. Loše dane sam ostavila iza sebe. Dosta su me gasili i rekla sam sama sebi 'dosta', i tko god me pokušava ugasiti, maknem se od njega. Ja sam ovdje da svijetlim i da druge motiviram i veselim da se ljudi osjećaju dobro u svome tijelu. Znam da ima ljudi koja moja energija nervira, ali svatko sebi sam bira društvo, partnera, trenera. Birajte mudro!

Kako izgledaju Vaši treninzi, gdje se održavaju i na čemu se baziraju?

- Kratki i intenzivni! Održavaju se u Tuškanovoj 37 u Boutique Fitness Factory. U 40 min napravimo kompletno tijelo, obuhvatimo vježbe snage, jednako tako i kondicijski dio. Našla sam formulu kako da ljudi u kratkom vremenskom periodu izgrade svoje mišiće, odmore glavu od obaveza i dobro se osjećaju u svome tijelu. Vjerujte mi, toliko žena na jednom mjestu u kondiciji i s isklesanim tijelima niste vidjeli u gradu, a vjerujem ni u Hrvatskoj. Jako sam ponosna na ljude koji dolaze kod mene, na njihovu disciplinu, ustrajnost u treninzima i to što mi vjeruju. Ekipa je šarolika, ima nas od 10 do 50 i svi rade kao jedan.

Držite li i individualne treninge?

- Moja prva ljubav su grupe, to mi diže adrenalin, doslovno ih obožavam. Pred grupom sam svoj na svome. Doslovno se i dan danas nakon toliko godina rada naježim kad vidim punu dvoranu ljudi i kad svi rade kao jedan nerijetko mi krenu suze na oči od sreće. Individualne treninge sam ostavila iza sebe i za druge trenere.

Ove godine pokrenuli ste i online izazov od pet tjedana. Kako je to prošlo, jeste li privukli puno vježbača i hoće li biti još takvih izazova?

- Taj izazov kao što je bio iznenađenje za javnost, još više je bio za mene. U nekoliko dana prijavilo se oko 800 osoba. U tom trenutku sam postala svjesna da me prate ljudi iz cijele regije i da sam na dobrom putu do realizacije svojih vizija. Iduće što pripremam je veliki izazov koji kreće 1. siječnja. Nutricionista Ivan Pehar i ja bit ćemo svim sudionicima izazova dostupni za online podršku i savjete, tako da svi koji žele krenuti u novu godinu s novim navikama, nemaju isprike. Jako sam uzbuđena i jedva čekam da sve krene!

Suzana je kćerima usadila ljubav prema vježbanju.

VEDRAN PETEH/CROPIX

Prošla godina svima nam je bila teška, posebice tijekom lockdowna. Kako se on odrazio na vaš posao i privatni život – jeste li vodili online treninge i što se promijenilo kada su se teretane i fitness centri ponovno otvorili?

- Nisam stala sekunde i nisam osjetila nikakve promjene osim straha od potresa. Život me naučio da se prilagodim u sekundi situaciji i prilagodila sam se preko noći. Kad se nije moglo, radila sam online, kada su nam dozvolili, prebacila sam treninge na otvoreno i odražavala treninge na vrhu zgrade na terasi gdje se nalazi BFF i to po snijegu, kiši, suncu. Ljudi su samo dolazili i dolazili... To je jedno iskustvo koje ćemo prepričavati unucima.

Vodite li sami svoje profile na društvenim mrežama ili vam netko pomaže? Sve su fotografije crno-bijele, koji je razlog tome?

- Javni profil vodim sama, sve vezano za online treninge imam asistenticu da budem ažurna u svemu jer uz svoj posao u BFF ne bi bila. Zato sve i jest crno bijelo, da maknem fokus s nebitnog i stavim fokus na bitno, a to su treninzi. Nisam bitna ja, moja boja kose ili moja nova jakna. Treninzi i poruke koje pišem ispod fotke su bitne.

Kako se motivirati na vježbanje kada nemamo puno slobodnog vremena i ne znamo kako krenuti? Znamo da nema univerzalnog recepta, ali imate li neki savjet?

- Ponavljam stalno i ponavljat ću i dalje - odmah ujutro nakon buđenja. Trening, tuširanje, doručak, posao, fakultet, škola. Odvojite pola sata do 45 minuta za svoje tijelo i svoje zdravlje i osjećajte se zdravo i dobro u svom tijelu s 20, 30 ,40 ,50 ,60. To je minimum koji možemo dati sebi. Volite se!

I za kraj - što si želite u novoj 2022.?

- Kad smo kod želja želim ono za što se svaku večer pomolim, a to je zdravlje, mudrost i sabranost te da moje cure budu dobro.