Ljubomorni ste na bivše ljubavi svog partnera? Kako se osloboditi tog razornog osjećaja

Je li vam ikada zasmetala partnerova ljubavna prošlost? Jeste li se uspoređivali s njegovim bivšima? I pritom osjećali nesigurno? Ako su odgovori potvrdni, moguće je da ste retroaktivno ljubomorni.

Nitko nije oduševljen prošlim vezama svog partnera, no retroaktivna ljubomora je osjećaj ogorčenosti i frustriranosti zbog njegove romantične prošlosti. Može biti razorna, kao i svaka druga ljubomora, a ljubomorna je osoba zaokupljena partnerovim aktivnostima s bivšom ljubavi, dubinom njihove veze i zajedničkim sjećanjima, seksualnim životom i intimnošću.

Super bivša

Retroaktivno ljubomorna osoba opet i opet vraća film razmišljajući o partnerovoj prošlosti i zavidi njegovim bivšima. Pored toga, stalno sumnjiči partnera, ne vjeruje mu, provjerava ga, pregledava mu telefon itd. Može se fokusirati na neku od partnerovih prošlih veza, uspoređivati se s tom osobom, pa je i pratiti po društvenim mrežama. Kada nemaju dovoljno informacija o partnerovim bivšim vezama, retroaktivno ljubomorne osobe ono što nedostaje zamisle – idealiziraju njegovu prošlost, ali i njegove bivše.

Ljubomora, pa i retroaktivna, najčešće nastaje iz vlastite nesigurnosti

DEPOSITPHOTOS

Zašto možemo biti ljubomorni na prošlost

Postoji više mogućih razloga koji uzrokuju ovaj nezdrav osjećaj, a na prvom je mjestu nesigurnost. Retroaktivna ljubomora javlja se kod ljudi koji se u vezi osjećaju nesigurno ili ugroženo, bilo zbog vlastite unutrašnje nesigurnosti, bilo zbog toga što se partner povlači od njih ili je nepouzdan.

Ljubomora unatrag može se aktivirati i ako osoba osjeća da u vezi nešto nedostaje – primjerice, ne osjeća dovoljno čvrstu emocionalnu povezanost s partnerom ili misli da ne provode dovoljno kvalitetnog vremena zajedno – tada može početi fantazirati o partnerovoj prošloj vezi. U takvim fantazijama prošla se veza može činiti boljom i ispunjenijom od aktualne. Nadalje, ljubomori su skloniji ljudi osjetljivi na odbijanje. Zbog te osjetljivosti osoba može u partnerovom ponašanju stalno tražiti znakove odbijanja i nerazmjerno snažno reagirati na njegove bezazlene riječi i poteze.

Ljubomora se može probuditi i ako je partner još u kontaktu s bivšom. Ljubomorna osoba tada propituje prirodu tog odnosa i muči se pitanjem „što ako?” i sličnima. Osoba može biti ljubomorna i ako se ranije već opekla, npr. ako je njen bivši partner bio nevjeran ili nepouzdan. Teško je isključiti utjecaj lošeg iskustva na trenutnu vezu, no važno je moći vidjeti sadašnjeg partnera onakvim kakav uistinu jest.

Vaš partner je s razlogom s vama

ANDOR BUJDOSO/DEPOSITPHOTOS

Moć retroaktivne ljubomore

Retroaktivna ljubomora, ako je nesavladiva, može utjecati na vezu, ali i na mentalno zdravlje. Ljubomora je negativna emocija koja može izazvati iscrpljujuću spiralu štetnih misli koje ne vode nikamo. Teško je i neugodno stalno biti tjeskoban, a fiksiranje na partnerovu prošlost može vas spriječiti da uživate s njim u sadašnjosti.

Misli izazvane retroaktivnom ljubomorom odražavaju vlastite brige i nesigurnosti; kada ljubomorna osoba idealizira i uzdiže druge, zapravo obezvređuje sebe. Time narušava samopouzdanje i samopoštovanje, što utječe na doživljavanje sebe i u drugim životnim područjima.

Osjećaj ljubomore snažno sabotira vezu. Ako mu se prepustite, svojim ponašanjem možete odgurnuti partnera od sebe, a upravo se time ostvaruju vaši najgori strahovi. Primjerice, ljubomora može biti povod za brojne potpuno nepotrebne svađe. Zbog toga i partner s vremenom može postati frustriran i pogođen vašim nedostatkom samopouzdanja i samopoštovanja. Ljudi, naime, prihvaćaju ono što odašiljete, pa ako odašiljete ideju da su bivše ljubavi vašeg partnera bolje od vas, on bi mogao u to početi vjerovati. To može promijeniti dinamiku u vašoj vezi i dovesti vas u neravnopravan položaj.

Kako si pomoći

Iako vas može zapeći s vremena na vrijeme, važno je ne prepustiti se retroaktivnoj ljubomori. Psiholozi predlažu nekoliko strategija za lakše svladavanje ovog osjećaja.

Idealiziranjem bivših omalovažavate sebe

DEPOSITPHOTOS

Ne popuštajte: Ako vas preplavi osjećaj ljubomore, mogli biste doći u napast i početi špijunirati partnera pregledavajući mu poruke i slično. Važno je oduprijeti se tom porivu i shvatiti da je takvo ponašanje štetno i neproduktivno. Zaokupite se nečim drugim dok poriv ne prođe.

Gradite samopoštovanje: Ljubomora je često ukorijenjena u vlastitim brigama i nesigurnostima. Važno je o njima razmišljati racionalno - usredotočite se na sebe i jačajte samopouzdanje i samopoštovanje, uostalom, vaš partner sada je s vama, a ne sa svojim bivšima, i za to postoji razlog.

Fokusirajte se na vezu: Ne opterećujte se bivšim vezama svog dragog. Umjesto toga, posvetite se vašoj vezi – provodite kvalitetno vrijeme zajedno, stvarajte nove uspomene i zajednička iskustva, radite na produbljivanju povjerenja i povezanosti između vas dvoje.

Razgovarajte: Ako vam partner daje povoda za to da se u vezi osjećate nesigurno, razgovarajte otvoreno s njim, recite mu kako se osjećate i zatražite promjene. Radite zajedno na pronalaženju rješenja i izgradnji povjerenja. Po njegovim ćete reakcijama vidjeti isplati li se boriti za tu vezu.