Dok neki ljudi jedu samo kada su gladni, a drugi bez obzira na glad u točno određeno vrijeme, postoje oni treći koji, bez obzira kada i koliko jeli, uvijek imaju osjećaj i želju da bi pojeli još.
Postoji čak osam razloga zašto nas tijelo, prehrana ili životni stil tjeraju da stalno mislimo na hranu, pa čak i onda kada smo baš odložili prljavi tanjur u perilicu za suđe.
1. Možda su ‘krivi‘ hormoni
Hormoni su jedan od načina na koji naše tijelo komunicira s mozgom. Kada je hrana u pitanju, tada su vrlo važni hormoni leptin (pomaže sagorjeti kalorije) i hormon grelin (nazivaju ga i hormon apetita i glavnim krivcem zašto možda ne možete smršavjeti). Ako je razina leptina, koji nastaje u masnim stanicama - niska, razina grelina raste i u mozak šalje poruku da smo gladni. Jedete li prečesto velike porcije, probajte to promijeniti tako da jedete češće, ali manje.
2. Možda trebate spavati više
Sigurno ste već i sami nekad u životu zaključili kako ste umorni i kako vam treba energije. Međutim, to što ste pospani ne znači da ste sagorjeli više kalorija. S obzirom na to da je vaše tijelo izmučeno zbog nedostatka sna, čeznete za brzom hranom koja sadrži šećere i druge ugljikohidrate. U vašem tijelu događa se da vam šećer naglo pada i raste. A to, posljedično, utječe i na vaš san. Dakle, jedite zdravije i bolje ćete spavati. Ako bolje spavate, manje ćete čeznuti za lošom hranom.
3. Možda previše vježbate
Neki rekreativci opravdanje za obilniji obrok ili kasni obrok nalaze u činjenici da su dugo i marljivo trenirali. Međutim, to nije dobro. Osim što ne činite dobro svome tijelu koje je bilo podvrgnuto intenzivnom treningu i čezne za zdravom okrjepom, štetite i mozgu koje odjednom, ali bez realnog razloga, prima signal da treba hranu. Na kraju, zapitate li se, čemu se toliko trudite?
4. Možda se ne znate boriti protiv stresa
Neke stvari koje činimo potpuno su bez razmišljanja. Riječ je o navikama koje činimo mehanički uopće ne promišljajući jesu li ispravne. Jedna od njih je i način na koji se borimo protiv stresa. I dok manji postotak ljudi na svijetu u takvim situacijama ne može zamisliti da bi jeli, velika većina njih upravo hranom reagira na stresne situacije. Kada vam se to idući puta dogodi, probajte se sjetiti što ste sada pročitali.
5. Možda ne slušate svoje tijelo
Evo neki dan sam po ne znam koji put ovaj mjesec čula kolegicu kako kaže da je totalno dehidrirala jer od jutra nije popila ni kap vode!? "Kako?", pomislila sam. Naše tijelo treba vodu za život. Naime, voda je za naše tijelo od esencijalne važnosti i potpuno je neodgovorno na taj se način odnositi prema sebi. Moja doktorica kaže kako je razlog tome što neki ljudi ne znaju razlikovati osjećaj gladi od osjećaja žeđi, a k tome i zaboravljaju na onih 6 do 8 čaša vode koje bi svaki odrastao čovjek dnevno trebao popiti.
6. Možda ste za sve sami krivi
Masa ljudi koja izlazi sklona je nakon nekoliko pića naručiti burger, pizzu ili neki drugi junk food iako uopće nisu gladni. Ako se takav obrazac ponašanja ponavlja iz vikenda u vikend, naravno da tijelo navikavamo na suvišne ugljikohidrate koje dobiva kako ih alkohola, tako i iz junk fooda koji smo pojeli u sitne sate.
7. Možda jedete prerijetko
Tri obroka dnevno, učili su nas, trebala bi biti sasvim dovoljna. Međutim, neke su se teze s godinama promijenile te nutricionisti, ali i liječnici zagovaraju da pojedemo nešto svakih četiri sata. I, naravno, da nikako ne preskačemo doručak. Naime, ako jedemo samo jedanput do vremena kada se vratimo kući s posla, potpuno je normalno da našem tijelu neće biti dovoljna porcija pilećeg rižota, već će tražiti "instant energiju" u obliku šećera i pržene hrane.
8. Možda izbjegavajte dobre stvari
Uvijek i radije se odlučujete za rafinirane namirnice - ne koristite integralnu tjesteninu, izbjegavate i integralno brašno, za cjelovite žitarice ne želite niti čuti, a salatu, juhe i variva jedete samo kad vas mama ili punica, odnosno svekrva nedjeljom pozovu na ručak!? Razmislite da malo po malo u svoj jelovnik uvedete zdrave namirnice kao što su avokado, smeđa riža, riba, mozzarella, maslinovo ulje...
Uvedete li ove male, a zaista jednostavne preinake u svoj život, možda već idući tjedan dođe dan kada se nećete žaliti da ste gladni...
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....